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Wrong Way Of Massaging Can Be Dangerous, Learn From Expert The Right Techniques Of Massage

ब्यूटी केयर @ होम:मालिश के लिए 5 तेल सबसे अच्छे, हाथ-पैर और पेट-पीठ के लिए हैं अलग-अलग स्ट्रोक, ग़लत तरीक़ा पहुँचा सकता है अस्पताल

एक वर्ष पहले

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थकान या तनाव होने पर अच्छी मालिश मिल जाए, तो व्यक्ति अच्छा महसूस करता है। मालिश को प्राचीन काल से ही शरीर की देखभाल और सामान्य स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण माना गया है। मालिश हमारी भारतीय परंपरा का एक हिस्सा है, इसलिए इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। सही मालिश तन-मन को कैसे लाभ पहुंचाती है, इसके बारे में बता रही हैं ब्यूटी एक्सपर्ट शहनाज हुसैन।

तेल से मालिश करने से शरीर को पोषण मिलता है और रूखापन दूर होता है, जिससे त्वचा मुलायम होती है और उसकी चमक बढ़ती है। मालिश मसल्स को टोन करती है और उन्हें आराम पहुंचाती है। अच्छी मसाज से ब्लड सर्कुलेशन और ऑक्सीजन के प्रवाह में भी सुधार करता है। मालिश जोड़ों को लचीला रखती है और अंगों की कार्यक्षमता बढ़ाती है।

मालिश के लिए ये तेल हैं फायदेमंद

आयुर्वेदिक प्रणाली में तिल के तेल को सभी मौसमों और सभी "दोषों" के लिए अच्छा माना गया है। नारियल का तेल और सूरजमुखी का तेल गर्मियों में अच्छा बताया जाता है, जबकि बादाम और सरसों का तेल सर्दियों के लिए अच्छा होता है। बादाम का तेल ड्राईनेस की वजह से होने वाली खुजली और खराश को दूर करने में मदद करता है। यह अन्य तेलों की तुलना में थोड़ा भारी होता है। यह मिनरल, विटामिन और प्रोटीन से भरपूर होता है। रूखी त्वचा के लिए बादाम का कंडीशनिंग और चमक प्रदान करने के लिए सबसे अच्छा उपचार माना जाता है।

ऐसे करें मालिश की तैयारी

यदि आप मालिश कर रहे हैं, तो सभी गहनों को हटा दें और सुनिश्चित करें कि आपके नाखूनों में नुकीले किनारे न हों। मालिश से पहले तेल को गर्म करना उपयोगी होता है। तेल को पहले अपनी हथेलियों पर लगाएं, सीधे मालिश वाले हिस्से पर न लगाएं, हाथ पर लगे तेल से मालिश करें। हाथों में तेल पर्याप्त मात्रा में हो, ताकि मालिश करते समय हाथ सुचारू रूप से चलें और घर्षण से त्वचा को चोट न पहुंचे।

किस अंग की मालिश से क्या फायदा

मालिश करने के दौरान इस बात की जानकारी होनी जरूरी है कि शरीर के किस अंग की मालिश से क्या फायदा होता है। उदाहरण के लिए, गर्दन के पिछले हिस्से में तनाव के लिए, सिर के पिछले हिस्से से नीचे गर्दन तक और आगे रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के ऊपरी हिस्से पर हल्के से थपथपाकर मालिश करें से तनाव कम होता।

मालिश करने से पहले इसकी सही टेकनीक के बारे में जान लें

मालिश करने का सही तरीका

हाथों के जोड़ों जैसे कंधे, कोहनी और कलाई के जोड़ों पर छोटे गोलाकार स्ट्रोक का इस्तेमाल करना चाहिए। बाहों और पैरों की मांसपेशियों पर लंबे समय तक ऊपर और नीचे थपथपाकर मालिश करना चाहिए। नाभि से शुरू होकर बाहर की ओर जाते हुए पेट की गोलाकार गति से मालिश करनी चाहिए। ऊपरी पेट के लिए, दिशा दाएं से बाएं होनी चाहिए, जबकि निचले पेट के लिए गोलाकार स्ट्रोक बाएं से दाएं होना चाहिए। हाथों और पैरों की मालिश करते समय ऊपर की ओर मालिश करें। पीठ के लिए, मालिश रीढ़ के आधार से होनी चाहिए, रीढ़ की हड्डी से पसलियों तक ऊपर और बाहर की ओर काम करना चाहिए।

कब न करें मालिश

बिना डॉक्टर की सलाह के गर्भवती महिला के पेट की मालिश नहीं करनी चाहिए। इसी तरह शरीर के किसी अंग पर कोई चोट या त्वचा की समस्या होने पर पहले डॉक्टर से सलाह लें। अगर किसी को हार्ट संबंधी समस्या है तो विशेष सावधानियां बरतनी होंगी। किसी भी हड्डी वाले क्षेत्र पर जोर से दबाव न डालें और सीधे रीढ़ पर मालिश करने से बचें।

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