टॉप 5 हाई-प्रोटीन फूड
फॉर वेट लॉस 

Food

सोयाबीन हाई प्रोटीन फूड और फाइबर
रिच है। इसे सब्जी, सलाद और चाप
की तरह डाइट में शामिल करें। 

चीज हाई प्रोटीन और लो फैट है। 28 ग्राम
चीज में 14 ग्राम प्रोटीन और 4 ग्राम टोफू
(बीन कर्ड) में 10 ग्राम प्रोटीन होता है। 

दालें प्रोटीन का बढ़िया स्त्रोत हैं। लो
 ग्लाइसेमिक इंडेक्स युक्त दाल के सेवन
 से ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहता है।

1 कप ब्रोकली में 3 ग्राम प्रोटीन होता है।
 इसके अलावा यह विटामिन K, विटामिन
 C और फाइबर का भी अच्छा सोर्स है। 

1 अंडे में 6-7 ग्राम प्रोटीन होता है। डेली
 डाइट में 2 अंडे लिए जा सकते हैं।

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