नवरात्रि की हेल्दी
व्रत की थाली
Food
व्रत में केवल फल या मिलेट्स ही न खाएं।
मक्खन, घी और मूंगफली के तेल में मखाने
या आलू भून कर इस्तेमाल करें।
आलू, अरबी, स्वीट पोटैटो जैसी जमीन के
अंदर उगने वाली चीजें जरूर खाएं ।
करौंदा, कोकम, अलसी, आंवला जैसी
चीजों को व्रत के खाने में शामिल करें।
खाली पेट बार-बार चाय पीना
नुकसानदेह है। नींबू पानी, छाछ, दालचीनी की
चाय और नारियल पानी जैसे पेय लें।
अगर व्रत में आप देर रात खाना खाते हैं तो
शरीर को व्रत का फायदा नहीं मिलता।
शाम को 6 से 7 के बीच फलाहार करें।
व्रत में बाजार में मिलने वाले फलाहारी
नमकीन की जगह नट्स (काजू, बादाम आदि)
ज्यादा फायदेमंद विकल्प हैं।
व्रत में शरीर हीलिंग मोड में होता है।
ऐसे में प्रोबायोटिक्स फायदेमंद होते हैं।
ये आपको दही में मिल सकते हैं।
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