यूएसडीए के मुताबिक, 100 ग्राम कुट्टू के आटे में 13.2 ग्राम प्रोटीन होता है।
चिया सीड्स एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 के गुणों से भरपूर होते हैं। 100 ग्राम चिया सीड्स में 17 ग्राम प्रोटीन होता है।
क्विनोआ में 9 तरह के अमीनो एसिड होते हैं। यह वेट लॉस के लिए बेस्ट है। 100 ग्राम क्विनोआ में 16 ग्राम प्रोटीन होता है जो प्रोटीन स्तर को बढ़ाने में फायदेमंद है।