वजन कम करने के लिए उसके थंब रूल को समझना बहुत जरूरी है। बैलेंस डाइट से कम समय में ज्यादा वजन घटाया जा सकता है।
वजन कम करते समय भी शरीर को जरूरी न्यूट्रिएंट्स की जरूरत होती है। आलू में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक जरूर होती है, लेकिन ये विटामिन सी का भी अच्छा सोर्स है।
वेट लॉस के दौरान आलू खा रहे हैं तो इसे उबाल कर और दूसरी चीजों के साथ मिलाकर खाएं।
आलू की तरह चावल में भी स्ट्रॉच की मात्रा अधिक होती है, जिससे वजन बढ़ने की संभावना रहती है।
चावल खाने के शौकीन हैं तो इसे उबालें और स्टार्च निकाल दें। इस तरह आप आसानी से रोजाना एक कटोरी चावल खा सकते हैं।
घर में बना प्रोटीन स्मूदी भी हेल्दी डाइट के लिए अच्छा ऑप्शन है। इसे बिना चीनी डाले पी सकते हैं।
ओट्स फाइबर का बहुत अच्छा सोर्स है। इसमें हेल्दी कार्बोहाइड्रेट्स अधिक मात्रा में पाए जाते हैं।