लंबी सांस लेने के फायदे

डीप ब्रीदिंग

गहरी सांस लेने से डायाफ्राम अच्छे से काम
करता है और फेफड़े मजबूत होते हैं।

आंखें बंद कर जब सांसों की गति पर
ध्यान केंद्रित करते हैं तो फोकस बढ़ता है।

अनिद्रा की शिकायत है तो बिस्तर पर
लेटे-लेटे 20 बार लंबी सांस भरें और छोड़ें।

तनाव से बचने के लिए शांत चित्त से
10 मिनट तक गहरी सांस लें और छोड़ें।

दिनभर खुश और एनर्जेटिक महसूस करने
के लिए रोजाना डीप ब्रीदिंग करें।

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