स्तनपान कराने वाली
मां के जोड़ों में दर्द क्यों

Health

क्लिनिकल डाइटीशियन और न्यूट्रिशनिस्ट
कंचन पटवर्धन ने बताया कि स्तनपान कराने
वालीं मां अपनी डाइट में आयरन, कैल्शियम,
प्रोटीन की मात्रा कम न होने दें।

शिशु को दूध पिलाने वाली मां के शरीर
को नॉर्मल जरूरत के अलावा 300 मिलीग्राम
एक्स्ट्रा कैल्शियम की जरूरत होती है।

कैल्शियम की कमी न हो इसलिए
डाइट में दूध, ड्राईफ्रूट, तिल आदि शामिल करें।

ब्रेस्ट फीड में बच्चा सबसे ज्यादा
कैल्शियम खींचता है। यदि मां की डाइट में
कैल्शियम की सही मात्रा नहीं है तो शरीर हड्डियों
और दांतों में से कैल्शियम खींचकर बच्चे
की जरूरत पूरी करता है।

जो मांएं कैल्शियम की सही मात्रा नहीं
लेतीं उनमें कैल्शियम डेफिशियंसी पाई जाती है,
जिससे उनकी कमर और जोड़ों में दर्द, दांतों का
कमजोर होना जैसी समस्याएं शुरू हो जाती हैं।

आयरन के लिए हरी पत्ते वाली सब्जियां,
अंडे, हर तरह के फ्रूट्स को डाइट में शामिल करें।
मां के शरीर को नॉर्मल जरूरत के अलावा
15-20 ग्राम अतिरिक्त प्रोटीन की जरूरत होती है।

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