अच्छी नींद के लिए
न खाएं ये चीजें
Health
अच्छी नींद पूरी बॉडी को रिचार्ज कर देती है।
हर रोज कम से कम 8 घंटे की नींद लेनी जरूरी है,
लेकिन कुछ खाने की चीजें इसमें खलल
डाल सकती हैं।
सोने से पहले टमाटर, संतरे जैसी खट्टी चीजें
न खाएं। इनमें अमीनो एसिड होता है जो दिमाग को
जगाकर रखता है। इनमें मौजूद एसिड अपच और
एसिडिटी की दिक्कत कर सकता है।
वाइट ब्रेड में रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट होता है जो
अनिद्रा जैसी बीमारी का शिकार बना सकता है।
कई लोगों को स्पाइसी फूड खाने का शौक
होता है, लेकिन रात में यह खाना शरीर का
तापमान बढ़ाता है जिससे नींद डिस्टर्ब होती है।
अक्सर लोग डिनर के बाद आइसक्रीम खाना
पसंद करते हैं, लेकिन इसमें फैट और
शुगर होता है। इससे अच्छी नींद नहीं आती और
व्यक्ति इंसोम्निया का शिकार बनता है।
रात को चॉकलेट खाने से बचें।
इसमें टायरोसिन होता है जो एक तरह का
अमीनो एसिड होता है। चॉकलेट खाने से हार्ट रेट
बढ़ जाता है जिससे सोने में दिक्कत होती है।
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