फोलिक एसिड
के लिए
खाएं ये चीजें

Health

हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे पालक और
ब्रोकली में खूब फोलिक एसिड पाया जाता है।

फलियों वाली हरी सब्जियां जैसे सेम,
बीन में भी फोलिक एसिड भरपूर होता है।

कड़े छिलके वाले मेवे, जैसे अखरोट,
बादाम में फोलिक एसिड मिलता है।

सूरजमुखी के बीज, मूंगफली और
स्वीट कॉर्न में भी फोलिक एसिड पाया जाता है।

साबुत अनाज, तिल, दालें, राजमा व लोबिया
फोलिक एसिड के अच्छे स्रोत हैं।

नींबू, संतरा, चकोतरा जैसे खट्टे फलों में
भी फोलिक एसिड मौजूद रहता है।

फोलिक एसिड के लिए आम, अंगूर, केला
और पपीता या इनका जूस खाएं-पीएं।

सीफूड, अंडों में भी फोलिक एसिड होता है।

लाइफ & स्टाइल की और
स्टोरीज के लिए क्लिक करें

Click Here