सर्दी-जुकाम होना आम है

गले के दर्द और खराश से
ऐसे पाएं छुटकारा

सर्दियों में लहसुन का इस्तेमाल करें।
इसमें एलिसिन नामक एलिमेंट होता है जो एंटी
इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर है। ये गले में खराश
पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारता है। 

गले में दर्द हो रहा है तो गर्मागर्म चाय
बहुत उपयोगी है। इसमें अदरक और काली मिर्च
जरूर मिलाएं। इससे गले का दर्द और
खराश दोनों में आराम मिलेगा। 

गले के दर्द और खराश के लिए मुलेठी
बहुत अच्छी होती है। मुलेठी के टुकड़े को दांतों
के बीच रखें और धीरे-धीरे इसे चूसें।

स्मूदी पीने से खराश और गले के दर्द में
आराम मिलता है। स्मूदी में फ्रेश फ्रूट्स, ओटमील, अदरक, एक चुटकी हल्दी, पानी और प्लांट
बेस्ड मिल्क का इस्तेमाल करें।

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