सेब, केला और अनानास सर्दियों में रखेंगे एक्टिव

मूड स्विंग्स और डिप्रेशन से छुटकारा दिलाएगी धूप

ठंड की वजह से हमारी एक्टिविटी
कम हो जाती है। धीरे-धीरे डेली रूटीन
बुरी तरह बिगड़ जाता है। 

दिन छोटे और क्लाउडी होने के कारण
धूप कम मिलती है और इसका सीधा
असर मेंटल हेल्थ पर पड़ता है।

सर्दियों में सिरेटोनिन यानी फील
गुड हार्मोन का स्तर घटने लगता है, जिसका
सीधा असर हमारे मूड पर पड़ता है।

धूप शरीर में विटामिन डी बनाने
का सबसे बड़ा स्रोत है। इससे शरीर में
सेरेटोनिन का स्तर बढ़ता है। 

सेरेटोनिन की मात्रा बढ़ते ही ब्रेन का
हाइपोथेलेमस ग्लैंड एक्टिव हो जाता है, जिससे
नींद, मूड और भूख जैसी चीजें कंट्रोल रहती हैं।

सर्दियों में हरी सब्जियां और
ड्राई फ्रूट्स खास कर किशमिश खाएं।
फ्रूट्स को अपनी डाइट में शामिल करें।

सेब, केला और अनानास जैसे
फल खाएं। ये कार्बोहाइड्रेट रिच हैं,
जो सेरोटोनिन हार्मोन रिलीज करते हैं और
मूड लिफ्ट करने में मदद करते हैं।

डार्क चॉकलेट को भी मूड स्विंग्स
और डिप्रेशन के लिए अच्छा माना जाता है।
इसे खाने से एनर्जी बूस्ट होती है।

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