5 चीजें हैं जरूरी 

पोस्ट प्रेग्नेंसी वेट लॉस

प्रेग्नेंसी में ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाने से
वजन बढ़ता है। ब्लड शुगर लेवल चेक
 करते रहें और मीठे पर कंट्रोल करें। 

ब्रेस्ट फीड कराएं। ब्रेस्ट मिल्क प्रोडक्शन
में 300 कैलोरी खर्च होती हैं। 

फाइबर युक्त डाइट लें। इससे भूख को
कंट्रोल करने वाले हार्मोन बढ़ेंगे। 

स्विमिंग और जॉगिंग जैसी एरोबिक्स एक्सरसाइज वेट लॉस में मददगार साबित होती हैं, इन्हें गायनाकोलॉजिस्ट से पूछकर ही शुरू करें । 

फैट बर्न करने के लिए 1 घंटे
लगातार वॉक करें। 

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