कम समय में घटाएं किलोज

प्लियोमेट्रिक एक्सरसाइज

प्लियोमेट्रिक एक्सरसाइज खासतौर
पर पैरों के लिए होता है।

जल्द वजन कम करने के लिए भी प्रोफेशनल्स
इस एक्सरसाइज को करने की सलाह देते हैं।

फ्रंट बॉक्स जंप, फ्रॉग जंप, स्कॉट्स और
क्लैपिंग पुशअप्स प्लियोमेट्रिक
एक्सरसाइज के ही टाइप्स हैं।

इसकी शुरुआत हमेशा वॉर्म अप और
बेसिक एक्सरसाइज से करनी चाहिए।

प्लियोमेट्रिक एक्सरसाइज करने के बाद
मसल्स को स्ट्रेच जरूर करना चाहिए ताकि
मसल्स रिलैक्स हो सकें।

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