पुशअप करने का सही तरीका

घर पर करें ये प्रैक्टिस

पुशअप से अपर बॉडी पार्ट्स जैसे चेस्ट, ट्राइसेप्स,
कंधों और पेट की मसल्स मजबूत होती हैं।

हाथों को कंधों की सीध में रखें। पैरों के बीच का
गैप भी समान हो। गर्दन सीधी रखें, नीचे देखें।

कोहनी को मोड़ते हुए शरीर को तब तक नीचे लेकर जाएं जब तक कोहनी 90 डिग्री का एंगल न बनाए।

इस पोजीशन में कम से कम
10 से 30 सेकंड तक रहें।

पुशअप में मुश्किल हो रही है तो दीवार के
सहारे वॉल पुशअप करें।

पहली अवस्था में आकर इस प्रक्रिया को
12 से 16 बार दोहराएं।

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