प्रेग्नेंसी डाइट में लें
जरूरी न्यूट्रिएंट्स
Health
हेल्दी प्रेग्नेंसी के लिए प्रेग्नेंट
महिलाओं को डाइट में इम्यूनिटी बूस्टर
न्यूट्रिएंट्स शामिल करने चाहिए।
आयरन के लिए पालक, मेथी, सरसों
और सहजन के पत्ते, बीज, केला, सूखे मेवे,
लीन मीट और जामुन खाएं।
जिंक के लिए मीट, फिश, अंडे, नट्स,
बीज, मशरूम और फलियों का सेवन करें।
दालों, विभिन्न प्रकार की फलियों, अंडे में प्रोटीन
होता है। प्रेग्नेंसी में प्रोटीन लेना बहुत जरूरी है।
शिशु के शारीरिक विकास, हार्मोन और
एंजाइम के लिए आयोडीन की जरूरत होती
है इसलिए आयोडीन युक्त नमक लें।
कैल्शियम और विटामिन D मां और
बच्चे की हड्डियों को मजबूत बनाते हैं।
डेयरी प्रोडक्ट्स, रागी और ब्रोकली
कैल्शियम के अच्छे स्रोत हैं।
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