कद्दू जैसे लटकते पेट को
कैसे कम करें
Health
अगर आप एक साथ ढेर सारा
खाना खाते हैं और एक्सरसाइज नहीं
करते तो तोंद तेजी से बढ़ती है।
तोंद कम करने के लिए रूटीन बनाएं
और सख्ती से उसका पालन करें।
गहरी सांस लेने वाली एक्सरसाइज करें।
स्टैमिना बढ़ाने के लिए कार्डियो करें।
हर दिन 10 हजार कदम चलने की आदत बनाएं
लिफ्ट से नहीं, सीढ़ियों पर चढ़ें और उतरें।
ग्रीन टी, ब्लैक टी और सेब का सिरका
भी वजन घटाने में मददगार है।
खाने में चीनी, कार्बोहाइड्रेट की मात्रा
कम करें। प्रोटीन बढ़ाएं। हेल्दी ब्रेकफास्ट लें।
फाइबर से भरपूर फलियां, साबुत अनाज, मटर,
पत्ता गोभी, राजमा जैसी चीजें खाएं।
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