कई बीमारियों से बचेंगे 

क्यों विटामिन A
हर दिन लेना जरूरी

विटामिन A की कमी से हमारी आंखें ड्राई हो
जाती हैं। इससे कॉर्निया और रेटिना के डैमेज होने
का खतरा होता है। रतौंधी भी हो सकती है।

स्किन ड्राई होना, रैशेज आना, बालों का
रूखा-सूखा होना, बाल झड़ना भी विटामिन
A की कमी से हो सकते हैं। 

जिन महिलाओं में विटामिन A की कमी होती
है उन्हें कंसीव करने में परेशानी होती है। रिसर्च के
अनुसार, उनमें बांझपन का भी खतरा रहता है। 

हेल्दी सेल्स बनाने में विटामिन
A का बड़ा रोल होता है। जिन बच्चों में
विटामिन A की कमी होती है उनका ठीक से ग्रोथ
नहीं होता, हडि्डयां कमजोर हो जाती हैं।

हरी पत्तीदार सब्जियां जैसे पालक,
ब्रोकली में भरपूरी विटामिन A होते हैं। लाल
और पीली सब्जियां जैसे टमाटर, पंपकीन,
चुकंदर, गाजर भी खाना चाहिए। 

फल जैसे-संतरा, आम, पपीता,
खरबूजा में भी विटामिन A होते हैं। दूध
और अंडे को डाइट में शामिल कर विटामिन A
की कमी पूरी की जा सकती है।

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