डाइट में क्यों जरूरी है
बायोटिन
Health
विटामिन B7 को ही बायोटिन कहते हैं।
बायोटीन एक प्रकार का बी विटामिन है।
यह पानी में घुलनशील होता है।
शरीर में बायोटिन के स्तर को
बनाए रखने के लिए बायोटिन से भरपूर
फूड्स का सेवन ज़रूरी होता है।
बायोटिन बालों को अंदर से मजबूती देता है।
2015 में स्किन साइंस रिसर्च में प्रकाशित एक
अध्ययन में यह भी पाया गया कि बायोटिन की
ओरल डोज भी बालों में बायोटिन की
मात्रा को बढ़ाती है।
बालो का झड़ना, आंख, नाक, मुंह के
आसपास पपड़ीदार, लाल दाने, पिंक आई,
त्वचा में संक्रमण नाखून का कमजोर होना
शरीर में बायोटिन की कमी का लक्षण है।
बायोटिन का बेहतरीन सोर्स है मशरूम।
साथ ही इसमें कई अन्य पोषक तत्व भी
पाए जाते हैं, जो सेहत को लाभ पहुंचाते हैं।
अंडे के पीले भाग में बायोटिन होता है।
हमेशा अंडे को अच्छी तरह से पका कर ही खाएं,
क्योंकि कच्चा खाने से बायोटिन का एब्जॉर्प्शन
सही तरीके से नहीं हो पाता।
स्ट्रॉबेरीज, ब्रोकली, एवोकाडो,
नट्स में भी बायोटिन मौजूद होता है,
जिसका सेवन आप कर सकते हैं।
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