बॉडी पॉश्चर कैसा हो 

बैठने का पॉश्चर गलत
तो अकड़ती है गर्दन

उठने-बैठने का तरीका गलत हो तो
गर्दन और पीठ दर्द से पीड़ित हो सकते हैं।
WHO के अनुसार, 33% से अधिक लोगों को
गर्दन व पीठ दर्द की शिकायत है। 

फिजियोथेरेपिस्ट देवेंद्र प्रसाद के अनुसार,
लोग वर्षों से पीठ और गर्दन दर्द से पीड़ित रहते हैं।
इसका बड़ा कारण गलत तरीके से बैठना है। 

Sit Strong बुक में हैरियट ग्रिफे ने
बताया है कि कंप्यूटर पर घंटों बैठकर काम करने,
लंबे समय तक ड्राइव करने, रेगुलर स्मार्टफोन
देखने से गर्दन पर दबाव पड़ता है। 

गर्दन में सात हडि्डयां होती हैं जिन्हें
सर्वाइिकल वर्टिब्रा कहा जाता है। गर्दन को
सपोर्ट करने के लिए कई मांसपेशियां होती हैं
जो कंधे से नीचे की ओर जाती हैं। 

एक वयस्क के सिर का वजन एवरेज 4.5
से 5 किलो होता है। यदि आपका पॉश्चर गलत
है और सिर गर्दन से 15 डिग्री बाहर निकलता है
तो सिर का वजन 12 किलो हो जाता है।

अगर गर्दन से सिर 30 डिग्री बाहर है तो 18 किलो,
45 डिग्री है तो 22 किलो और 60 डिग्री है
तो 27 किलो का भार गर्दन पर पड़ता है।

घंटों स्मार्टफोन चलाने से मांसपेशियों
पर काफी दबाव पड़ता है, गर्दन में मौजूद
लिगामेंट्स में लचीलापन नहीं रह जाता।
वैज्ञानिकों ने इसे Text neck कहा है।

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