पोस्ट वर्कआउट
मील नहीं लेते तो
वेट लॉस मुश्किल
Health
रोजाना एक्सरसाइज करते हैं या वजन
घटाने के लिए वर्कआउट कर रहे हैं तो वर्कआउट
के साथ-साथ प्री या पोस्ट वर्कआउट मील
पर ध्यान देने की जरूरत है।
एक्सरसाइज और वर्कआउट के दो घंटे के
भीतर ली गई डाइट ये तय करती है कि
आपको उसका कितना फायदा मिलेगा।
वर्कआउट के बाद 45 मिनट से 2 घंटे के अंदर
पोस्ट वर्कआउट मील नहीं लेते, तो मेटाबॉलिज्म
धीमा हो सकता है। थकान और कमजोरी महसूस
करेंगे और वेट लॉस भी स्लो हो जाएगा।
वर्कआउट के बाद डाइट में हर
तरह के न्यूट्रिशन शामिल होने जरूरी हैं।
इस डाइट में कार्ब्स, प्रोटीन और फैट्स
तीनों का कॉम्बिनेशन होना चाहिए।
दूध, बीन्स, पनीर, सोयाबीन और टोफू के
साथ शकरकंद को डाइट में शामिल करें। ये
फाइबर, विटामिन ए और पोटेशियम से भरपूर है।
एक्सरसाइज के बाद बादाम,
मूंगफली, पिस्ता डालकर स्मूदी बनाएं
या एक मुट्ठी नट्स खाएं।
तेजी से वजन कम करने की कोशिश
में जुटे हैं तो वर्कआउट में ओट्स खाएं। इसमें
मौजूद कॉम्प्लेक्स कार्ब्स वर्कआउट के बाद
शरीर की एनर्जी को रिस्टोर करता है।
एक्सरसाइज, योग या वर्कआउट करने के
लिए शरीर को स्टेमिना और एनर्जी की जरूरत
होती है। इसके लिए प्री वर्कआउट मील के तौर
पर फल और ग्रीक योगर्ट ले सकते हैं।
ब्लैक कॉफी बॉडी के मेटाबॉलिज्म
को एक्टिव करती है। इसलिए कई हेल्थ
एक्सपर्ट वर्कआउट से पहले एक कप
ब्लैक कॉफी पीने की सलाह देते हैं।
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