बढ़ती गर्मी से
होगी पानी की कमी,
ऐसे रखें ख्याल
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गर्मी लगातार बढ़ रही है। तेज धूप और
बढ़ते टेम्प्रेचर से शरीर में पानी की कमी यानी
डिहाइड्रेशन होने की पूरी संभावना रहती है।
हमारे शरीर में 65 से 70% पानी होता है।
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जितना
जरूरी पौष्टिक खाना है, उतना ही
जरूरी साफ पानी पीना है।
शरीर के वजन के हिसाब से तय किया जाता है
कि आपको कितना पानी पीना चाहिए। 70 किलो
वजन के व्यक्ति को 2.1 लीटर पानी पीना चाहिए।
वजन 20 किलो है तो एक लीटर पानी पीएं।
सांस लेने में दिक्कत हो, स्किन ड्राई या
रैशेज हो जाएं, होंठ सूखने लगें, सिर दर्द,
मांसपेशियों में दर्द या चिड़चिड़ाहट बढ़ जाए तो
ये सभी पानी कम पीने के संकेत हो सकते हैं।
ऐसी परेशानियों का सामना कर रहे हैं
तो प्यास न लगने पर भी दिनभर में 8 से
10 गिलास पानी जरूर पिएं।
सुबह उठने से लेकर रात में सोने तक
पानी पीने के कुछ नियम हैं जो सेहत को
दुरुस्त रखने के लिए बहुत जरूरी हैं।
गर्मियों में इसका ख्याल रखें। सुबह उठकर
खाली पेट पानी जरूर पिएं। इससे पूरा दिन शरीर
हाइड्रेटेड रहता है। स्किन, लिवर, किडनी और
आंखों से जुड़ी दिक्कतें दूर रहती हैं।
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