पुशअप या बेंच प्रेस में कौन बेहतर 

चेस्ट एक्सरसाइज के
लिए क्या करते हैं आप 

मसल्स बनाने के लिए हम कई तरह के
 एक्सरसाइज करते हैं। इनमें से चेस्ट
मसल्स भी हैं। इन्हें मजबूत बनाने के लिए
किस तरह का वर्कआउट करना चाहिए। 

जिम ट्रेनर बताते हैं कि चेस्ट एक्सरसाइज के
लिए पुश अप्स और बेंच प्रेस किया जाता है।
मुश्किल ये है कि दोनों में से किसे किया जाए।

बेंच प्रेस भी चेस्ट एक्सरसाइज के लिए किया
जाता है। घर या जिम में अगर सही इक्विपमेंट
 हो तो इसे किया जा सकता है।

बेंच प्रेस भी चेस्ट एक्सरसाइज के लिए किया
 बेंच प्रेस करने से चेस्ट मसल्स को मजबूती
तो मिलती ही है हडि्डयों में भी ताकत आती
 है। कैलोरी बर्न करने का यह सबसे बेस्ट
एक्सरसाइज है। इससे मोटापा दूर होता है। 

पुशअप्स और बेंच प्रेस दोनों ही किया जा सकता है। पुशअप्स में किसी इक्विपमेंट की जरूरत नहीं होती जबकि बेंच प्रेस में बारबेल या डंबबेल चाहिए। 

जिम ट्रेनर बताते हैं कि चेस्ट के डेवलपमेंट के
 लिए बेंच प्रेस को सबसे बेस्ट माना जाता है
क्योंकि इसमें चेस्ट पर बाहर से लोड पड़ता है।
 पुश-अप्स में हमारा बॉडी वेट ही काम करता है। 

लाइफ & स्टाइल की और
 स्टोरीज के लिए क्लिक करें

Click Here